头痛、失眠、感冒...全身大病小痛，都能靠它缓解
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2020-07-01
因应当代生活现况所需，引领现代人走出困惑、疲惫、失衡的身心灵，忙碌的生活步调及越来越多的刺激与压力，加上饮食生活不正常，导致一般人容易自律神经失调、内分泌失调、身体呈现酸性状态、血液循环不良、忧郁…等许身体的不适及莫名的疼痛。
另一方面忧郁症侵袭全球，除了身体的问题之外，一般人心里压抑与冲击，造成许多社会及个人的问题。
自杀防治中心统计，近来自杀人数逐渐上升，显示压力大，情绪纾解管道不多，「活着不快乐」已经变成自杀的理由其实除了药物与心理专业辅导外，在欧洲、如英、法及德国，早有许多研究发现天然纯精油除了香味迷人之外，对于压力纾解、调整情绪，甚至纾解许多身心症状，都有很好的效果并将「芳香疗法」纳入健保给付，作为居家预防医学与身心灵全面疗癒的重要一环。
而台湾则在1992年由化妆品製造及部分用于辅助医疗，在临床医疗之研究，有学者指出芳香疗法可以增强免疫力、改善精神症状；在实证医学上对于改善焦虑、疼痛、失眠有显着成效，在护理照护上有文献指出具有改善癌症病患的疲倦感、改善术后疼痛、及避免伤口发炎感染。
精油的进入人体的途径有
1.鼻腔嗅吸：有蒸气吸入、薰香等，精油中芳香分子经挥发后扩散在空气中，透过鼻腔黏膜刺激嗅觉，进入脑部下视丘影响呼吸、心跳、血压、心理压力、记忆及荷尔蒙协调。
2.皮肤吸收：经由涂抹于皮肤，经毛细孔、毛囊、微血管到达淋巴系统，然后约两秒即渗透至皮下组织、再到达血管，两小时内分布全身，十二小时内经由尿液排出体外，到达体内各器官，然后给身体带来轻鬆的感觉。
3.口服：唯一可以口服的是茶树精油，口服后由胃黏膜吸收，但使用方法如有错误会导致副作用， 所以须谨慎使用，并于医生处方下才能使用。
4.肛门、阴道进入：经黏膜组织吸收进入人体循环系统，再至全身。
市面上常见精油
1.茶树 Melaleuca Alternifolia
源自澳洲茶树具有全天然的抗微生物活性、杀菌功效、抗菌活性、无刺激性，对于痘痘和粉刺性皮肤有独特的效果。
1933年英国医学杂誌报导此种精油为强效的杀菌剂，并说明「此种精油除惊人的杀菌力外，对组织不会产生任何的损害，这一点是前所未见的，因为一般的杀菌剂除了可杀死细菌，也会摧毁正常组织」。
国际知名芳疗专家 Valerie Ann Worwood 在其「芳香疗法配方宝典」中将茶树列入「十种用途最多，最有用的精油」，另一位芳疗大师 Daniele Ryman 也认为茶树是「所知最佳的急救工具」。
2.薰衣草 Lavender
用途最广有强效的镇定、助眠、改善心悸及反胃、烫伤、发痒、抗痉孪、降血压、舒缓感冒症状、肌肉痠痛等功效。
法国的化学家Gattefosse曾在1928年一次实验中烧伤手，碰巧把手浸泡于实验室中整桶的薰衣草精油里，发现疼痛感减轻许多，伤口迅速地复原，阴错阳差发现了薰衣草精油的神奇疗效。
薰衣草的种类很多，不同品种的功效也不尽相同，其中「真正薰衣草TRUE LAVENDER/ LAVENDER HIGHLAND 精油」，是「烧烫伤紧急救护」最佳选择。
※注意事项：不宜低血压患者、怀孕初期。
3.佛手柑 Bergamot
具有抗菌效果、助消化、刺激食慾、除臭、化痰、驱虫、镇静、抗抑郁。它有着清新迷人香甜的柑橘果香，可使人产生自然快乐的力量，因此对孕妇情绪不稳的状况也有帮助。
※注意事项：佛手柑精油中含有香柑油内脂，它会增强皮肤对日光的敏感度，故使用后避免曝晒，最好是晚上使用。
4.薄荷Peppermint
属于清凉的气味，在现代医学中，许多治疗师、医师与科学家都肯定薄荷具有健胃、抗痉癴、袪除肠胃胀气、防止晕车、晕眩、润喉、除口臭、提神醒脑、集中注意力。
护理照护上的应用
临床上会使用罗马洋甘菊精油及薰衣草精油混合为癌症患者按摩，按摩后具镇静及放鬆效果，提升睡眠品质。
临床上会使用薰衣草、茶树精油以按摩的方式，对于血液透析导致搔痒困扰的病患，具有缓解搔痒症状的效果。
女性更年期的生理症状，如热潮红、易怒、失眠、骨头痠痛等问题，可使用不同精油来舒缓不同症状，例如：伊兰可解缓压力、紧张与忧郁；薰衣草可缓解失眠、肩膀僵硬；丝柏与薄荷可缓解热潮红；柠檬可缓解关节痛、头痛等症状。
国内学者研究结果显示，以佛手柑、橙花、伊兰複方精油配方，每周一次施以芳香疗法按摩，经八周后，该複方对于经前症候群的生理、心理与行为具有改善作用，尤其在心理方面改善最为显着。
在产科病房，茴香会促使产妇的泌乳量增加，而鼠尾草则是抑制泌乳量。
迷迭香、百里香则是可以提升血压，而薰衣草、柠檬、香水树可以降低血压。
芳香疗法能达到心灵净化及提升人体的免疫力，更能加强镇静安抚情绪，改善生、心、灵、身体与行为。
然而精油种类众多，且必需是可靠无其他化学添加物的纯精油，因此非常珍贵，不妨尝试找出适合自己的需求或喜欢气味的精油，同时再搭配聆听一些轻鬆的音乐，一定可以达到释放身体每一寸肌肉的紧绷，来舒缓心中的烦恼，快来试试看啰！
文章来源为： H2U LiFE
作者：小小
"路"必须去走方能到达，"苦"必须去受才可消除。
参考文献
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黄宜纯、刘波儿、郑郁筠、王雪贞、吴慧君、邱婉婷、陈怡珊。芳香疗法临床运用文献回顾。弘光学报，50，81-92。
苏贞瑛。芳香疗法及健康照护。科学发展，469，26-31。
佐佐木薰。芳香疗法宝典。台湾：畅文。
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