头痛、失眠、心悸？摸摸手平衡自律神经纾压又舒眠
作者： 发表时间：
2020-07-01
头晕、头痛、胸闷、失眠、心悸、噁心、冒汗.如果经常出现这些恼人的症状，当心可能是自律神经失调了，日本临床心理学专家建议：摸摸手刺激「C触觉纤维」，就可能活化副交感神经，帮助调整自律神经平衡，还能纾压、镇痛、舒眠！
摸摸手调整自律神经、消除压力还能镇痛舒眠
日本樱美林大学教授、临床心理学专家山口创表示，许多人可能会有不安、紧张感，但在亲人的抚摸安抚之下就可能冷静。其实近年研究中也渐渐发现，抚摸肌肤可能有助于调整自律神经。
皮肤能感受到触觉、温度等外界刺激，并将感觉传给大脑，是人体最大的感觉器官。山口创指出，透过抚摸皮肤、刺激特殊的「C触觉纤维」，可能具备调整自律神经的效果，能活化副交感神经、调整自律神经平衡，带来冷静及愉悦感。
当人体感受到慢性压力时，会刺激脑中的下视丘，藉由内分泌与交感神经系统，引发一连串的压力反应，使得肾上腺皮质分泌「压力荷尔蒙」皮质醇，透过调整血糖、血压等机能来对抗压力；但分泌过多的皮质醇仍会对内脏、脑部造成伤害。
而山口创则指出，刺激C触觉纤维，能将讯息传达给下视丘，降低压力反应。此外，抚摸手臂的动作，还可能促进体内催产素分泌，具备镇痛、舒眠效果。
日本「仙台自律神经专门整体杜YASURAGIの杜」资讯也指出，透过刺激C触觉纤维，能让讯号传达到大脑皮质中和情绪有关的「岛叶」，以及自律神经中枢「下视丘」，因此可能具备放鬆压力、调整自律神经平衡的效果。
调整自律神经这样摸摸手就好
山口创指出，这种C触觉纤维的末端位于毛髮根部，因此皮肤没有毛的地方，例如手臂、大腿内侧是没有这种C触觉纤维的，而人类最多C触觉神经的地方则是前臂。同时有研究指出，抚摸的速度约在秒速3～10cm时C触觉纤维才会有反应，无论过快或过慢都没有用。
做法